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生闷气伤身又伤心 如何调节

2015-10-23

爱生闷气如何调节?经常生闷气,对我们的心理健康是非常不利的,但是在生活中很多人都会出现这样情况,可是又不能很好的调节自己的情绪,因此下面就为大家推荐,有效的调节和缓解生闷气的方法。

  夫妻之间偶尔闹点别扭,生生气,对于绝大多数恩爱夫妻来说并无多大碍,很快会“烟消云散”。不过生活中也有这样的夫妻,他们一生气就没完没了,谁也不和对方说话,绷着脸,心理阴沉沉的总不见“晴天”。也就是人们常说的“生闷气”。

  恶劣的情绪是致病的凶手,恶劣情绪对健康危害的大小取决于两个因素——强度和持续的时间。所谓强度指生气是轻微的不满或恼怒,还是有度的愤怒;持续时间指生气是短暂的几分钟至几十分钟,还是几天甚至更长。夫妻之间生闷气,开始时可能大多是不满或恼怒的“小气”,但郁结在心中时间太长,矛盾不解决,结果使矛盾更严重,“小气”变成“大气”。这是一种慢性的精神折磨,会使人体内各系统正常功能受到抑制,进而使免疫水平降低,引起多种疾病。

  爱生闷气如何调节?

  科学试验告诉我们,人的感情无论怎样压抑,最终都要通过各种途径宣泄出去。因此,生气的时候,我们要想办法解决。

  首先应找出使自己生闷气的原因:是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。

  尽量用客观的态度来分析这件事,它是客观存在的,它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的,有可能是自己的思路,也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的,比如说可能会想到周围人都针对自己,和自己过不去,但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们,和我们过不去,但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗,是我们自己想成那样的,和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些,冷静地分析,我们就会慢慢发现,有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。

  如果实在气愤难平,影响到身心健康,建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈,倾诉内心的苦闷,也许会让我们的心情得到放松。

  虽然说每个人都会有自己的情绪,会有生气愤怒的时候,但是要是我们不能够,更好地去调节这种不良情绪,那么就会给我们的身心健康产生伤害,所以大家一定要注意上面介绍的方法,避免这种负面的情绪发生。



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