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抑郁症的缓解和防治

2015-10-23
 情绪低落的偶发的,抑郁症有反复发作的倾向。
  情绪低落的人随事情的变化也有所变化,抑郁症患者却有明显的时间性——昼重夜轻。即使白天烦恼得想要自杀,到了晚上心情也能轻松一下,但是第二天清晨痛苦又卷土重来。
  抑郁症的预防和自我恢复
  学会宣泄感情
  通过倾诉、交流等各种方式将自己的忧伤和痛苦发泄出来,减轻压力避免低落情绪出现。
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抑郁症的缓解和防治
  培养广泛的兴趣爱好,放松心情
  将自己的爱好放入日常生活中,在玩中享受生命,感受生活中学会相互尊重、相互关心,是远离抑郁的方法。
  积极锻炼,避免懒惰
  不思不动容易使人产生抑郁情绪,锻炼身体、摒弃懒惰思想,生命在于运动。
  让自己所处的地方光线充足
  研究表明,沐浴于阳光或人造光之中可以帮助人们解除抑郁情绪,尤其是冬春季节。专家发现,一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也是有帮助的。
  抑郁症就发生在我们身边
  抑郁症是现代快节奏社会中的一种。按照世界卫生组织的估计,全世界约有1.5亿人正患着情感性疾病,其患病率为3%。
  抑郁症和情绪低落有本质的区别
  竞争激烈的社会,生活压力大,人们得生活中无可避免地出现挫折和失败。遇到不顺心的事情,出现情绪低落是正常的情感现象,并不一定就是抑郁症。
  情绪低落与抑郁症有以下6点不同:
  出现情绪低落有明显的客观原因;而抑郁症的出现则可能没有任何原因,或只因为一点点小事就小题大做,缺乏能解释产生抑郁的客观刺激。
  情绪低落只是一段时间,一般不超过1个月,如果长时间处于一种抑郁之中,无法摆脱痛苦,数月甚至1年以上,就要怀疑是否患有抑郁症了。
  情绪低落的人程度轻,只有心理上的不愉快,不影响人正常的生理和社会功能,但是抑郁症会降低人体免疫系统功能,影响患者的正常生活、学习和工作,患者将自己封闭在一个狭小的空间里,无法融入正常的社会生活中。
  严重的抑郁症患者会有自暴自弃的念头,甚至会自杀。


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