心理箴言
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什么是自信心训练

联勤保障心理服务网 2018-11-30 09:17
 “自信心训练”是一种心理训练方式,又叫“肯定性训练”。谁说自信不能培养,从心理学的角度,自信是可以逐步通过训练强化而习得的。这种训练方法在1949年时就已经被发明出来。具体的方式是通过咨询师和来访者共同分析来访者的自卑原因和被动习惯,来设计一套有效的自信训练计划,让来访者掌握一些自信的反应和技巧。并结合放松训练,降低焦虑水平。然后让来访者进入小组中,通过社交指导、和组员的陪伴鼓励,练习当众讲话,以及独立完成任务的自信感。
什么是心理疲劳
来源:作者:时间:2018-05-26
  “心理疲劳”是由持续工作引起的神经紧张或长期从事单调工作引起的精神疲惫状态。这种疲劳感几乎每个人都曾体验过。每当这种疲劳降临时,我们会感到注意力不集中,情绪低落、心绪不安、思维迟钝、工作效率下降。消除这种疲劳最好的方法,就是劳逸结合。每工作一段时间,都能稍作休息。就像学校的课间休息一样,一段一段的把时间管理起来,一张一弛,才能保持最佳状态。 
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