心理箴言
过去的价值,就是在于它对你的将来有所帮助。

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解析矛盾中的心灵密码

联勤保障心理服务网 2018-11-30 09:19
  军营生活中,各种矛盾的发生,是我们解开心灵密枷锁、敞开心扉的通道,是我们生发大智慧、升华高境界的机遇,是我们读懂自己人生说明书的课堂。战友,你有用心解析过军营中自己曾经历的各类矛盾故事吗?有在矛盾中勉励自己提高的人格品质吗?透过矛盾看本质,下面让我们在战友的矛盾故事中一同开启心灵成长的密码。 
高海拔与高反应的矛盾 
 
    【内容】 
 
    我是一名上等兵,我们四月份上高原进行演习训练,总有点担心,怕高原反应如:缺氧、高寒、疲劳等因素影响身体健康,影响工作,心里很矛盾,我该怎么做?怎么准备? 
 
    【解析】 
 
    1.高原海拔高、缺氧气是客观存在的现实。但高原风景怡人、让人融入自然而心旷神怡,高原官兵无私奉献,让人钦佩崇敬,高原百姓纯朴真挚,让人感然触动,高原生物顽强的生命力,推动人顽强克服能力成长,这些主观的感受引领人的精神状态,会带动你与高原结下深厚的眷恋,每当你有得失心、倦怠感、成见论、情绪化时,想想高原留下的生命印记,你会发现你走入高原,挑战过自己突破极限的能力后,困惑会减少,开通会增多;私欲会减少,利他会增多;情绪会淡化,爱心会打开;倦怠会弱化,精神会饱满。这是我连续三年踏上高原征程的真实体验。 
 
    2.人的注意力是可以自主选择驾驭的,你选择了关注高原反应带来的头痛、缺氧、胸闷等主观感受,生命力的驱动就会在主观感受上加能量,让高原反应成为生命力的主角,这恰恰是我们怕的;而当你选择了关注高原的无形精神魅力----情谊真挚、风景醇美、爱心无限、情绪安详、行为友善,并以战友不怕吃苦,乐于奉献的战斗精神为榜样,去忘我奉献,积极投入训练任务时,你就驾驭了肉体对你的阻碍,而释放出自己的人格魅力。这是每一位征战高原官兵真实的活法。 
 
    3.上高原首先要注意保暖,及时添加衣物,防止感冒;其次要多喝水,促进身体的新陈代谢;再次要学习一些高原生活常识,让自己有备无患;同时注意多听一些高原歌曲,既陶冶情操,又缓解疲劳。 
 
    【共勉】 
 
    最后与你共勉几句话: 高原缺氧,但不却精神,高原海拔高,让征战他的人境界更高。一次高原行,终生高原情。 
 
好心肠与坏脾气的矛盾 
 
    【内容】 
 
    最近,自己老是忍不住的发火,下属明明知道自己是一片好心,却因为他人的一点点不对,我就大发脾气,过后自己又很懊悔,也常常决定控制好自己的脾气,不应该这样对待下属。真的不知道这是为什么?要怎么改? 
 
    【解析】 
 
    1.脾气是用来释放的,行为用来控制的,脾气的释放有几个层次代表人的修养不同。 
 
    层次一:用身体的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊来释放情绪,产生你与情绪的对接,当情容万物时,就会出现越发火越暴躁的怒发冲冠状态。 
 
    层次二:用身体的运动、书写、欢唱等方式来代谢情绪,产生代谢方式与情绪对接,当法融万物时,会出现暂时的情绪舒缓,但以后还会发火,从而呈现出情绪状态的潮起潮落现象。 
 
    层次三:用思想教育、合理化、升华的方式代谢情绪,产生思想观念转变与情绪对接,当理容万物时,会出现“想的通”的状态,并与惹你生气的人和事不再计较,但没有与对方连接流通起来,所以也没有真正做到放下情绪,不计前嫌状态。 
 
    层次四:用包容、支持、理解、陪伴的方式代谢情绪,产生心灵的接纳与情绪对接,当心容万物时,会出现“想得通,拿得起,放得下”的状态。想法、做法、说法、活法,不因外界的人与事的干扰而有任何波动的宠辱不惊状态。 
 
    【共勉】 
 
    我们在发脾气时,可以参照一下自己的情绪释放是在哪个层次上运行的。选择决定态度,态度决定命运,最终,命运由自己的选择决定。随时问问自己需要什么,就会快速走出情绪的陷阱。 
 
挑剔他人引起的矛盾 
 
    【内容】 
 
    我有一个一直困扰的问题,就是和周围的战友人际关系处理的不好,经常会影响我的心情,感觉很是恼火!可能是我这个人太挑剔了吧,总是感觉看不惯这也看不惯那的,对他人的要求比较高。可能是我个人的毛病太多了吧.......自负、自大,也许大多数的时间还比较自私,与别人沟通的太少,总是习惯(喜欢)遇事有压力独自承受,使自己的思想走进了死胡同。因为不相信别人,所以不愿意找人倾诉(或许同时自卑心理也在作祟)!其实我也挺悲催的,到目前为止还没有一个能够推心置腹、完全信得过的人。 
 
    【解析】 
 
    人与人的交往是一种个人与社会联动的需要,你的社交圈展示了你与多少人有连接,与人交往可以展现出你的沟通力、表达力、亲和力、自驱力等。所以人际关系是你内在人格魅力与外在姿态行为综合素质的体现,一个人人际关系好,要掌握好几个要素: 
 
    1.人际认知因素把握得好:如首因效应(第一印象)、近因效应、晕轮效应(光环效应)、刻板印象等; 
 
    2.人际吸引因素展现得好:外表、酬赏、互补、人格、能力等; 
 
    3.人际态度因素表现得好:如常怀感恩、欣赏、微笑、激励、赞美、积极、付出等; 
 
    4.人际距离因素掌握得好:如不温不火、不急不躁、言语有度、交往有度、不近不远、有益无怨等; 
 
    5.人际视野因素拓展的好:严于律己、宽以待人,懂得取舍、志向高远,不计前嫌、活在当下等; 
 
    6.人际品质因素支撑的好:讲信誉、守承诺,谦虚,换位思考,变通,真诚等。 
 
    战友,与人交往是人生存的需要,是社会前进的驱动力,你该如何成就自己呢?与你分享一招:方法一改变,价值就出现。 
 
    【共勉】 
 
    人生的意义是自己赋予的,伤心的时候没人陪,你学会了坚强;困难的时候没人陪,你学会了承担,失望的时候没人陪,你学会了有勇气面对;孤独的时候没人陪,你学会了傲然挺立;人生最好的朋友是自己的十个手指头,手指一行动,生活就会不同。相信自己的双手会创造出精彩纷呈的生活! 
 
身患疾病的矛盾 
 
    【内容】 
 
    我是连队的班长,因精索静脉曲张疾病的影响,体能考试不合格,排长把我批的什么都不是,然后班里的一切工作都被否定,面对这样的情况,我应该怎么办? 
 
    【解析】 
 
    1.从爱岗敬业层面讲:每个岗位都有特定的职能,包括承担的岗位责任、应尽的岗位义务、行使的岗位权利等,当角色身份与岗位职能连接顺畅时,人的状态就会自然驾驭岗位的职能,从内心启动岗位使命感及身份的归属感。不论是班长岗位,还是其他的指挥员、战斗员岗位,都是一个道理。 
 
    2.从军旅的经历角度讲:在部队工作经历中,岗位是军人成长的载体,官兵在岗位工作中,一点点成长自立承担能力、排除障碍能力、主体驾驭能力、目标追求能力及人际互动能力,不仅提高了自身素质,还塑造了个体的生命力量。所以爱岗敬业是人人都要经历的成长必修课,我们每个人都有自学科目。 
 
    3.从思维模式角度讲:批评是反推式的助力成长,像火箭的飞行速度,而表扬是加油式的助力成长,像飞机的飞行速度,从表扬与批评的成长速度来看,批评对人的成长助力速度作用更快,所以毛主席教导我们“批评使人进步”。当认识到批评的优势时,人就会积极开展批评与自我批评,而且越是被大领导批评,成长进步就会越快!响鼓需要重锤敲啊! 
 
    4.从疾病模式角度讲:精索静脉曲张可以手术治疗,我专门请教了泌尿科医生,他们回馈:手术不影响任何生理功能,所以请你和体系医院联系,在治疗的同时心情会舒畅,压力会缓解。 
 
    【共勉】 
 
    革命人永远最年轻,革自己的命,就会让自己越朝气蓬勃。 
 
上下难逢源的矛盾 
 
    【内容】 
 
    最近心情比较烦躁,干工作没有动力,总感觉自己的付出没有收获,干得再多,上级老是不了解情况就一顿狠批,下面的战士也觉得我多事,不认同,夹在中间,两头为难,且连队的现象根深蒂固难以改变,自己有心无力,该怎么办? 
 
    【解析】 
 
    1.思路决定出路。我们一起来参悟一组词语:“面对”与“应对”你能分清吗?当自己以上级要求的目标为支点开展工作时,会产生上下联动的效果,所以你的工作的意义就是桥梁与纽带,对上级要会抬头吸收阳光雨露(及上级的指示精神),让自己心领神会;对下级要播散温暖与养分(即唤醒官兵的战斗力)让自己做到言传身教。所以,选择正确的思路,就会呈现工作有意义,生活有意思的良性上下级关系循环模式,有这么好的角色平台来历练自己的承担能力、筹划能力、表现能力、传达能力、融入能力,何生其烦呢?何难之来呢?所以战友,换个角度看看这个工作的角色给你带来的意义,你的热情就会点燃的。 
 
    2.方向比行动更重要,从你的留言看得出,你是倾心愿意在基层工作的,只是做事的状态需要改善,做事的状态分为三种:主动作为状态、自动作为状态、被动作为状态。主动作为状态是指发自内心的需要作为的状态,不被任何环境条件干扰。如:母亲对孩子的无条件的付出的爱;被动作为的状态是指外在力量要求、推动逼迫、强压强制的情形下,主体才被推动着去做为,推动力减小了,做事的效果自然会缩水。如:拔苗助长的故事;自动作为的状态,就是人们常常是以习惯做事,自动作为就是习惯性作为。与时俱进、顺势而为的习惯是要不断升级的,做事中我们常常注意了习惯,却忘了给习惯升级。如:部队一日生活制度的养成,什么时间干什么事,即使脱了军装,见了面也会不由自主的见了首长就敬军礼。 
 
    【共勉】 
 
    我们在处理人际关系时,可以参照一下自己做事的状态,是哪种占主导?该怎样改变行为状态来让自己的行为模式升级改造呢?方法带动做法,做法影响活法,活法呈现个人生命品质!为自己改变状态,何累之有?何来无力? 
 
家庭婚姻生活的矛盾 
 
    【内容】 
 
    我是一名服现役满12年的军人,与妻子结婚以来,由于异地分居,聚少离多,去年喜得千金。但是结婚以来,常因为琐事争吵,妻子总是认为我父母对她有看法,但我父母的为人我是清楚的,绝不是小气之人,我与妻子很多争吵都是因为她认为或者想象我父母对她有这样或者那样的看法引起的。每次她主动谈起这些无中生有的话题时,我先是按捺住反感与其好好解释,尽量避免这些话题,但她死缠着不放,再后来就演变成争吵。遇到这些事情我该如何处理呢? 
 
    【解析】 
 
    1.从家庭与婚姻的幸福之道层面讲:家是讲爱的殿堂,不是讲理的庭堂,家人是用心去包容、支持、陪伴、欣赏的,不是用来教育、改变、排斥、批评的。回忆一下你们夫妻之间的交流是以包容、支持、欣赏、陪伴为出发点在互相关爱?还是以教育对方、改变对方、批评对方、排斥对方为动力点在互相伤害对方?说起来换个思维方向趋势就可以解决,落实到实际生活中,要放下自己的很多情绪、成见、私心、倦怠等才会做出结果,所以真心改变自己的观念、行为才会有改变的可能。 
 
    2.从个人心灵成长角度讲:一个人对事情的驾驭能力与他的忘我是匹配的,遇事想自己的感受较多时,事情往往以困难纠结为局面,遇事多想他人的感受时,事情就会有家和万事兴的氛围。这里对男性的要求就会更高一些,因为传统女性往往以男性的主观认可作为自己在一个家庭里的精神支柱,比如:你始终认可妻子,并按你要的方向夸奖妻子,妻子的心情就会愉悦,自然对你父母的爱就会唤醒,爱屋及乌啊!所以少分析道理,少解释现象,多夸奖优点,多愉悦心情是你要加强做到的。 
 
    3.从做事的效能角度讲:唤醒一个人的意识,让他自己觉悟到改变会更好,不改变会更痛,爱她、包容她、欣赏她、就会让对方舒心,自己舒适。谈恋爱时不用教,爱的力量推动着就会完成;而教育一个人去转变她的思想,让她改变思维模式,“十年树木,百年树人”不容易啊!战友,你打算在简单与复杂间如何选择? 
 
    4.从个人生活经历分享:爱是人类共同的语言,不吵架的那是客人,不是夫妻,夫妻吵架吧,要会吵,生气时不吵架,多干家务,吵架时不生气,多幽默调侃。 
 
    【共勉】 
 
    吵架吵成大礼包,流动的是温暖,家就是港湾;吵架吵成炸药包,流动的是硝烟,家就是战场。 
 
工作中分心走神的矛盾 
 
    【内容】 
 
    平常老是想一些乱七八糟的事情,分心走神,感觉干什么都提不起精神,在工作时,人在曹营心在汉,瞻前顾后,稳不下心,旁人一点干扰,就经不起诱惑,心烦意乱,怎么办? 
 
    【解析】 
 
    1.你的稳不下心的状态来源于你的内心目标不具体,没有时间节点,可操作性不强,所以坚定的目标是你目前要重点解决的环节。建议:可以在自己的思维模式中给自己一个新的循环问题,例如,我要什么?我舍什么?我忘什么?我得什么?思考清晰后,行动跟进,循环改错,就会产生良性循环。将想要得到的东西与行动中的所作所为相统一,人的心就会自然安定,心灵力量自然就会与自己外在追求的目标紧密连接,就往往能产生事倍功半的效果。所以把想法通过行动变为做法,而后成为习惯,最终产生的活法是我们生活的密码,你人生的密码是在想法——做法——活法的哪个破译段呢?生活的主人是自己!把生存写在行动上,才是安心的做回自己的表现啊! 
 
    2.一个人在处理生活事件时,有三个层面,相应就会出现三种结果:重视主观情绪,人就会执着于情绪状态,而忽视了心境和主观目标;重视客观环境的干扰,人就会被客观条件干扰,立场信念就会动摇;重视自己重要的目标需要,人就会绽放有力量!回顾一下自己,抑郁状态是在解决问题的哪个层面?他想让自己在解决问题的那一层面?你打算把他往三个层面的哪个位置上引导呢?人的心怎样定义这世间的一切,世间的百态就会呈现出怎样的多姿多彩。 
 
    3.人难改的不是状态,而是对事物惯有看法,这些惯化了的思维及行为模式会让我们沉溺于自以为是的状态中,所以我们头脑里想象的矛盾最后可能只是不相信对方的缩影而已。生活的意义是自己赋予的,怎样规划的生活,生活的未来就会怎样。给予对方信心,让他对自己的生活接手比强调抑郁状态的严重程度,对咨客更重要。 
 
    【共勉】 
 
    换一种思路,变一种行为,你就会收获一种力量。生活的模式没有什么标准,但一定有共同追求的结果,开心、开怀、开放、开拓就是人人都追求的结果。从这一目标上讲,我们不都是“知者不言,言者不知”的同行者吗?只是有些朋友遇到了路障和阻力而已,何苦要重视客观困难、及主观情绪,而忽视重要的需要及目标呢?把人生的力量放在哪个层面,就会呈现哪个结果。选择决定命运,人人如此啊! 
 
工作单调重复的矛盾 
 
    【内容】 
 
    我是一名炊事员,天天面对的都是锅碗瓢盆和灶台,由于单位人员不多就只有我一名炊事员,一年365天天天如此,每天都是昨天的复制,渐渐地我发现自己开始健忘了,刚刚想起要去拿东西,一转身的功夫自己就不知道要拿什么了,我现在很烦恼,不知道该怎么办? 
 
    【解析】 
 
    1.从你的叙述中可以透出:你是一个智慧的人,把自己比做一台电脑,“一年365天天天如此每天都是昨天的复制,渐渐地我发现自己开始健忘了”真是正常与合理的呀!就像一台电脑在应用时,为了节省空间,会经常应用删除键,所以你的健忘证明了大脑里存储的复杂想法太多,需要简化删除,才会有轻装上阵的状态。所以,以你的智慧,要把关注点放在重要的目标需要上去,而忽视复杂的感觉。 
 
    2.做事时是心不在焉还是尽心尽力或者是随心所欲不逾矩,是心灵力量和身体力量是否匹配的三种体现形式:心不在焉是人做事时,身形在当下,但心却不在当下,时间长了,易导致身心不合,自然人会烦躁;尽心竭力是人做事时,人身形与心灵都在当下,但身体与心灵的状态都很紧缩,不轻松、不绽放,时间一长人会身心消耗很大,好似一辆车,负核很重,超载前行,早晚要大修一样;随心所欲不逾矩是人做事时,身心合一,身松心宽,内在心灵力量与外在身体力量和谐释放运用于做事过程中,人会在做事过程中出现热爱工作、敬业奉献、投入忘我等给人以动力唤醒的精神滋养状态。 
 
    【鼓励】 
 
    生活的意义是自己赋予的,我们每个人都会对自己的人生有个规划,你从穿军装的第一天起,一定是充满了希望,如何做才会让初衷的希望实现?全在于你的行为坚持和意志的坚定。成功的人经验有一条是互通的,就是始终不渝的坚持自己的梦想,做到、做到、再做到。智者就是把知道的真相天天做到! 
 
调职失利动力不足的矛盾 
 
    【内容】 
 
    每次遇到调职,干部们都在想自己的发展,这无可厚非,但我遇到的有些干部,自己的愿望没有达到,就无法自拔了,更不用说工作,为单位操心了,你说,干部如何才能调整好自己的心理? 
 
    【解析】 
 
    一起在参悟词语中打开智慧: 
 
    能力与能量。能力是学出来的,能力强的人,属于学习型人才,关注的是做事方法、处理技巧,善于制定一个个小目标,却难以清晰目标是为怎样的整体梦想在积累;能量是修出来的,能量强的人,属于建设型人才,关注的是发展趋势、力量状态,能量大的人,勇于构思筹划一个个梦想,清晰自己要的是什么、该舍什么、该得什么、该做什么,能力强的人关注自己需要多,工作中没有机会施展能力时,就容易陷入自我,无法自拔;能量强的人关注他人需要多,工作中处处都有机会为他人的需要来释放自己的能量,就会自动的舒适。你可以回想一下,你遇到的干部哪种状态居多?能力强的需要平台施展,帮他厘清目标,能量大的委以重任,帮他拓展力量。 
 
   坚定与坚强。坚定是不怕摔跤,坚强是摔跤后能立即站起。人人都有目标,却不一定都有实现目标的坚定动力。寻找动力点来激发动力,是每个人自我成长中都需要历练提高的。比如愿望没实现,可以作为启动行动的动力,而不要作为障碍行动的阻力,事可以被外界提出否定,但人的志向要因外界的否定而更坚定,这是意志力坚强的象征。干部调职无论是成功还是失败,都在无形中成长着对目标的坚定追求,对力量的坚强开拓。 
 
    【共勉】 
 
    每个人都有内在的力量,来照亮自己的人生,相信自己的智慧,要在经历风雨中活的有声有色。 
 
自信受挫后的矛盾 
 
    【内容】 
 
    我是一名新兵,很想考军校,单位的战友说起这件事总是打击我,我也没有什么信心,很是纠结! 
 
    【解析】 
 
    1.给予你创造一切的力量的人,一定是关注你的人。每个关注你的人方式不同,有的是积极表扬、有的是娓娓道来,有的是旁敲侧击,有的是讽刺挖苦,还有的是打击纠结,所有的形式是为了激发人的内在的力量,让人学会用自己内心的力量来照亮自己的人生。所以同样的事情,就看你怎样认识自己,使用自己,完善自己。     
 
    2.问题对你不是重点,而面对问题的心态是你要加强历练的,坚持以积极阳光感恩的心态面对生活的每一天,你的人生就积累出阳光普照。 
 
    3.多承担,少抱怨,多自立,少依靠,多创造,少盲从。坚持以要求自己多,期待他人少的原则来为人处事,无论你做何事在何方,都会收获灿烂的人生。 
 
    4.你改变做好了,自然会影响带动战友,不要去要求家人太多,人只有改善自己的权利,没有替他人改变的义务! 
 
    5.要学会感谢批评你的人,因为批评别人一下,自己损伤三千,多好的人呐,带着损伤自己三千下的力量,才损伤你一下,他多善良啊! 
 
    6. 生活的意义是自己赋予的,每个人都有让自己活好的力量!你也不例外!不要乞求别人对的态度,而要追求自己的坚韧,生活始终在你手里。自然界万物都是这样顺其自然的生存的,没有不经历风霜雪雨的植物,没有不经历黑暗的黎明,没有不被人打击过的人,那么,你还有烦恼的意义吗?把力量用在如何让自己生活得更有意思,工作的有意义,做人的有意境,做事有意志,学习有意象上来才是最好的对任何打击的回应。生气不如争气啊! 
 
    【共勉】 
 
    一个人越是谦卑、低调,越是不可战胜的,再怎样高大的身躯,站在那里,终究有能打到他的人,但没有人能把一个躺在地上的人打到。当你把自己的面子放下,拿起骨子里的追求时,那还怕被击倒吗?当你做到:多做少想,多练少说,多学少教,你就会每天都有收获、有积淀、有成长! 
 
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    “三思”“多行”也有错——谈强迫症
来源:作者:解放军第91中心医院时间:2018-10-10
俗话说“三思而后行”,做事情要前思后想,考虑周全,这本是无可厚非的,但是想得太多了,也会出现问题。就有这么一位学生,身为班干部,放学之后,总想着教室的门窗是不是没有关,有时回到家之后又会跑回学校再核实是否关好门窗。还有这样一位学生,生活中常会思考关于死亡的问题,睡觉之前,躺在床上,便总想着当他死后,世界上便没有他,也会没有知觉,就像睡着了一样,心中升起无法形容的恐惧,看电视、电影或书籍时,看到纪录死亡的,也总会联想到自己。
    这些都是强迫症的表现。强迫症是一种在记忆、思维、情感、意向和行为等方面出现各种强迫现象为特征的心理障碍。无法控制地反复思考,明知不合理、毫无意义或有一定意义但很容易解决的问题,或是反复地去做让人不可理解,自己也不明白原因的事情。           
 
一般而言,强迫症病因大致有几下几点:一是生活经历。早期生活中遇到重大变故,如父母离异,亲人亡故、本人受到侵犯等,这些精神刺激会使人心理紧张、情绪波动、胆战心惊,这是诱发强迫症的主要因素。二是性格因素。具有内向孤僻、寡言少语,胆小拘谨,做事特别认真,但缺乏主动性,生活习惯较为呆板,墨守成规,兴趣和爱好不多,对现实生活中的具体事物注意不够,但对可能发生的事情特别关注,甚至早就为之担忧,待人特别有礼貌,个性顺从,一般时间观念比较强,对自己要求过分严格,十分在意别人对自己的看法等特征的人容易患此病。三是家庭因素。父母性格内向拘谨,有强迫行为,对自己管制严厉,没有足够的自由空间,无法适时表达个人喜怒哀乐情绪的人也很容易形成强迫症。
     得了强迫症的人,精神上会很痛苦,工作和学习的效率也会受到影响,严重的也会影响正常的人际交往。但是强迫症并不是不治之症,只要找到原因,治疗也就有了途径:
    (1)平和心态,坦然接纳强迫,沉下心来正确的认识强迫。            
 
(2)可以寻求心理老师的帮助,配合老师一起找到造成强迫症的原因,对症下药。
 
(3)解铃还须系铃人。解决强迫症关键还是在于自己,一方面可以采取一些调节方法,另一方面,融入现实生活,积极参与社会实践。再次,就是要有正确的自我评价,尽量不苛求自己,不过于追求完美。
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